Resilienz bedeutet nicht, immer stark zu sein oder alles „wegzustecken“.
Es heißt auch nicht, dass uns Belastungen „egal“ sind.
Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Krisen, Stress und schwierigen Erfahrungen
so umzugehen, dass wir nicht daran zerbrechen, sondern einen Weg hindurch finden.
Resiliente Menschen
– nehmen Gefühle wahr, statt sie wegzudrücken
– erlauben sich, traurig, wütend oder erschöpft zu sein
– trauen sich, Unterstützung anzunehmen, statt alles alleine schaffen zu wollen
– suchen nach kleinen nächsten Schritten, statt nach der perfekten Lösung
– achten auf Erholung, Grenzen und eigene Bedürfnisse
Wichtige Bausteine von Resilienz können sein:
– Selbstwahrnehmung: merke ich, wann mir etwas zu viel wird?
– Selbstfürsorge: gönne ich mir Pausen, Schlaf, Bewegung, gute Kontakte?
– Beziehungen: habe ich Menschen, mit denen ich ehrlich sein kann?
– Sinn: habe ich etwas, das mir wichtig ist und mir Richtung gibt?
Resilienz ist nichts Festes oder Angeborenes.
Sie kann sich im Laufe des Lebens verändern und bewusst gestärkt werden –
durch neue Erfahrungen, innere Arbeit und Unterstützung von außen.
In meiner Arbeit begleite ich Menschen und Organisationen dabei,
Resilienz nicht nur als individuelles „Funktionieren“ zu verstehen,
sondern als gemeinsame Aufgabe: Rahmenbedingungen schaffen,
in denen Belastung ernst genommen wird und es Platz für Erholung, Austausch
und Entwicklung gibt.